alitas_logo   QUIÉNES SOMOS

Intimazul es una marca especializada en el cuidado íntimo femenino, con productos de alta calidad, que brindan seguridad y confianza a las mujeres en su día a día.

Intimazul es una marca de Ipef Colombia, una Compañía Farmacéutica con más de 30 años de experiencia en el cuidado y salud de los colombianos.

PRODUCTOS

TIPS DE NUTRICIÓN

  • DESAYUNA: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades; incluye proteínas y frutas.

  • SUSTITUYE LO FRITO POR LO ASADO: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite; en su lugar ingiere alimentos hechos a la parrilla, al horno o hervidos.

  • PREPARACIÓN DE VERDURAS: No permitas que las verduras  se sobrecocinen ya que pierden muchas de sus propiedades. Prefiérelas crujientes y frescas.

  • COME 5 VECES AL DÍA: Durante el día consume 5 comidas; así evitarás que el metabolismo no retenga tan fácilmente las grasas.

  • RECUERDA LA REGLA QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, solo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos.

TIPS DE EJERCICIO

  • El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.

  • ANTES DE INICIAR PONTE UN OBJETIVO: Correr, hacer abdominales, pilates, yoga o ir en bicicleta a tu oficina. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible.

  • ARMA UN PLAN DE EJERCICIOS: Define los días, horarios y lugares a donde irás a practicar tu ejercicio; es clave que busques nuevas formas para ejercitarte.

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